いいプロポーション
を維持
したい
時々
腕立て伏せ
をして関節に違和感あったら、無理は身体
に悪いので、また6日
後とかにやるようにしています。
徐々に
体脂肪をコントロール
していくには、数ある運動
のなかでもウォーキングがピッタリ
かなと思います。
でも
、減量
には終わりは無いですね。ある意味、一生エクササイズ
と健康的な
食事の継続が糖尿病
をはじめとした生活習慣病の予防にもつながるので毎日
心がけたいものです。
集中して行った減量
の後、元の生活に戻るといつの間にか体重がリバウンドするので留意
が必要です。ちょっとした運動
の積み重ねを日常的に
習慣にすることによってリバウンドを防ぎます。
ところで、今朝
はヴァームを飲んで運動
してとても
汗が出て幸せ
です。
何ｋｇ痩せたということでなく、できるだけ
肥満解消
そのものを楽しむ方がよっぽど体にいい
ことだと私は思います。
夕食
は忘れずに補う
ようにしてください。ビタミン
などが足りず栄養不足になると必ずリバウンドして太りすぎ
に逆戻りします。
朝バナナダイエットの効果かも、ゆっくりと
だけどウエスト
のあたりの脂肪
が落ちてきました。
ドロドロ血液
解消
のため、高脂血症
予防のため、肉類を使ったら３倍以上の野菜を摂取する
のが私オススメのワンポイント
です。
ぜい肉
をエネルギーに転化する効能
があるローズヒップを日ごろから
補う
のもまた体型
維持の肝要な点
でしょう。
こんにゃくやおから等の油脂
がほとんどなくローカロリーな食べもの
を使って体に良い
食を多めに摂取する
ようにすると楽です。
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